잠을 충분히 잤는데도 아침에 피곤하거나, 밤마다 쉽게 잠들지 못하는 사람들이 많다.나도 저녁 식사후 2시간 정도 지난 후 졸려서 짧게 수면을 하고서는 한밤중에 잠이 오지 않아 다음날 아침에 수면 부족으로 고생을 하고 있다. 이런 현상은 나이가 먹게됨에 따른 생활 습관의 변화나 스트레스에 따른 문제일 수도 있으나 우리가 매일 먹는 음식에 따라서도 수면의 질이 영향을 받는다는 걸 알게 되었다. .특히 자기 전 어떤 음식을 먹느냐에 따라 숙면이 될 수도 있고, 반대로 잠을 설치게 될 수도 있다.따라서 이번 포스팅에서는 숙면에 도움 되는 음식과 수면을 방해하는 음식들을 정리해보려고 한다.숙면에 도움이 되는 영양소와 음식 우선 숙면에 도움이 되는 대표적인 영양소는 멜라토닌, 트립토판, 마그네슘이다. 멜라토닌은 우..