요즘 들어 자도 자도 피곤한 기분이 드나요? 저도 한때 그랬거든요. 침대에 누워도 계속 뒹굴고, 폰을 들었다 놨다를 반복하다가 어느새 새벽이 되곤 했어요. 그러다가 깨달았어요. 문제는 잠이 아니라 '수면의 질'이었어요. 오늘은 제가 직접 경험하고 과학으로 검증한 수면의 질을 높이는 방법들을 여러분과 나누고 싶습니다.1.우리 몸이 수면으로부터 받는 것들처음엔 수면이 단순한 휴식이라고 생각했어요. 하지만 공부하다 보니 깨달았어요. 우리가 자는 동안 몸은 정말 열심히 일하고 있다는 걸요. 근육 손상을 복구하고, 면역 체계를 강화하고, 하루 동안 수집한 정보를 정리하고 저장한답니다. 특히 밤 10시에서 새벽 2시 사이의 깊은 수면에서는 성장호르몬이 왕성하게 분비돼요. 반면 수면이 충분하지 못하면 비만, 당뇨병,..