밤에 두세 번씩 화장실을 다녀오면 단순히 잠을 설치는 것에서 끝나지 않습니다.다음 날 피로가 쌓이고 집중력이 떨어지며, 오랜 기간 반복되면 삶의 질도 크게 낮아질 수 있습니다.앞선 글에서는 야간뇨와 수분 균형, 전해질, 혈액순환, 자율신경의 관계를 살펴봤습니다.이번 글에서는 오늘부터 실천할 수 있는 생활습관을 정리해 보겠습니다.1. 물은 하루 종일 조금씩 나누어 마시기물을 한꺼번에 많이 마시는 것보다 하루 동안 조금씩 나누어 마시는 것이 좋습니다.특히 아침 기상 직후, 오전,점심 이후, 오후 이 시간대에 충분히 수분을 보충하면 저녁에 과도하게 마실 필요가 줄어듭니다.2. 잠들기 직전 폭음은 피하기갈증이 난다고 자기 직전에 큰 컵으로 물을 여러 잔 마시면 밤중 배뇨가 늘어날 수 있습니다.갈증이 있다면 소량..