하루 종일 스마트폰을 손에서 놓지 못하고 업무나 학업에 몰두하다 보면, 어느 순간 머릿속에 뿌연 안개가 낀 것처럼 멍해지고 집중이 되지 않는 경험을 하게 된다. 방금 무슨 일을 하려고 했는지 기억이 나지 않거나, 간단한 단어가 떠오르지 않아 당황하게 된다.나도 이런 경우, 치매 초기 증상이 아닌가 하고 걱정을 하게 되고 생각나지 않는 단어를 생각하기 위해 생각나는 모든 단어를 떠올리며 씨름을 하곤 한다 의학계에서는 이런 증상을 '브레인 포그(Brain Fog)'라고 부른다. 질병으로 분류되지는 않지만, 방치하면 뇌의 만성 염증으로 발전해 장기적으로 인지 기능 저하와 조기 치매의 위험을 높일 수 있는 경고 신호다.브레인 포그의 과학적 원인을 살펴보고, 집중력을 회복하는 실천적인 디지털 디톡스 방법을 제안해..