주중에 야근, 학업, 늦은 스마트폰 사용으로 만성적인 수면 부족에 시달리는 현대인이 많다.평일에 쌓인 피로를 풀기 위해 주말만 되면 토요일과 일요일 아침 늦게까지 침대에서 일어나지 않는 것이 일상이 되곤 한다. 나도 평일에는 출근시간에 압박을 받아 억지로 눈을 뜨고 기상 시간에 맞춰 일어나지만 토,일요일이나 공휴일에는 긴장이 풀려 늦잠을 자는게 일상이다. 또한 점심 먹고 오후에 또 낮잠을 자곤 한다.과연 이렇게 주말에 몰아서 자는 잠은 평일의 수면 부족을 보충해 줄 수 있을까? 결론부터 말하자면, 어떻게 자느냐에 따라 보약이 될 수도, 오히려 생체 리듬을 망가뜨리는 역효과가 날 수도 있다.수면 의학적 관점에서 주말 몰아 자기의 실체와, 신체 리듬을 해치지 않는 수면 보충법을 정리해 본다. 1. 주말 ..