현대인은 예전보다 훨씬 다양한 음식을 먹습니다.그런데 의외로 특정 영양소는 만성적으로 부족한 경우가 많습니다.바쁜 일상, 배달 음식, 불규칙한 식사 — 이런 생활이 반복되면 만성 피로, 집중력 저하, 면역력 약화로 이어질 수 있습니다. 원인을 모르고 그냥 넘어가기 쉽지만, 사실 답은 식탁 위에 있을 수 있습니다.오늘은 한국인에게 특히 부족하기 쉬운 영양소 5가지를 정리했습니다. 부족할 때 나타나는 증상과 음식으로 보충하는 방법까지 함께 살펴보겠습니다.1. 비타민 D(Vitamin D)비타민 D는 햇빛을 통해 피부에서 합성되는 독특한 영양소입니다. 문제는 우리가 햇볕 아래서 보내는 시간이 너무 적다는 것입니다. 사무실 근무, 재택 생활, 자외선 차단제 사용이 늘면서 비타민 D 결핍은 이제 전 연령대에 걸쳐..