피트니스 업계는 오랫동안 하나의 단순한 믿음을 전제로 움직여 왔습니다. 운동이 최소 30분은 되어야 제대로 된 운동이라는 생각이었죠.출근 전에 20분 운동?“그래도 안 하는 것보단 낫지.”회의 사이에 스쿼트 몇 번?“그걸 운동이라고 하긴 좀…”하지만 지금, 이 오래된 믿음은 조용히 무너지고 있습니다. 그리고 그 변화를 뒷받침하는 연구 결과들은 생각보다 훨씬 설득력 있습니다.마이크로 워크아웃(Micro-Workout)이란?이름만 들으면 마케팅 용어처럼 느껴질 수 있지만 개념은 매우 단순합니다.마이크로 워크아웃은 하루 동안 1~10분 정도의 짧은 움직임을 여러 번 반복하는 운동 방식을 말합니다.예를 들면:엘리베이터 대신 계단 이용하기커피 내려지는 동안 스쿼트 하기노트북을 닫은 뒤 2분 스트레칭하기특별한 장비..