건강 100세

손발이 차가운 사람들의 특징 – 단순한 체질 문제가 아닐 수 있다

우리 집사람은 한겨울이 아닌데도 손이 늘 차갑다.어린 손녀의 볼을 만질려고 얼굴에 손을 대면 손녀가 움찔하고, 여름에도 손발이 시린 날이 있다. 처음에는 그냥 '원래 그런 수족냉증 체질'이라고 넘겼다. 그런데 어느 날 이게 단순한 체질 문제가 아니라 몸이 보내는 신호일 수 있다는 걸 알게 됐다.손발이 차가운 이유, 혈액순환이 핵심이다손발이 차가운 가장 큰 이유는 말초 혈액순환 장애다. 심장에서 멀리 떨어진 손끝, 발끝까지 혈액이 원활하게 공급되지 않으면 체온이 낮아진다. 특히 추위에 노출되거나 스트레스를 받을 때 혈관이 수축하면서 이 증상이 더 두드러진다.한국건강증진개발원 자료에 따르면 말초혈관 수축은 자율신경계의 반응으로 발생하며, 만성적으로 반복될 경우 레이노 현상(Raynaud's phenomeno..

약을 줄이고 생명력을 깨우는 법 — 체액, 호르몬, 그리고 약의 본질

몸이 조금만 이상하면 우리는 곧장 약을 찾는다. 소화가 안 되면 소화제, 머리가 아프면 진통제, 알레르기가 올라오면 항히스타민제. 나 역시 그렇게 살아왔다. 약이 증상을 잠재워 주니까 그게 치료라고 생각했다.그런데 30년간 약국을 지켜온 이지 약사의 유튜브 강연을 듣고 나서 그 생각이 흔들렸다. 그의 말은 단순했다. 이 세상에 완전히 아프기만 한 사람도, 완전히 건강하기만 한 사람도 없다. 몸은 끊임없이 균형을 잡으려 하고, 질병은 그 균형이 무너졌다는 신호다. 증상을 약으로 덮기 전에, 몸이 무슨 말을 하는지를 먼저 들어야 한다는 것이다.치유의 첫 단추는 체액이다건강에 관심이 생기면 대부분 영양제부터 찾는다. 나도 한동안 그랬다. 그런데 이지 약사는 여기서 순서가 틀렸다고 말한다.세포가 메마른 상태에서..

운동은 몸을 단련하는 것이 아니라 세포를 젊게 만드는 일이다많은 사람들이 건강을 위해 운동을 시작한다.하지만 운동을 오래 지속하는 사람은 많지 않다. 이유는 간단하다. 운동을 '힘든 일'이라고 생각하기 때문이다.살을 빼기 위해,근육을 만들기 위해,건강검진 수치를 좋게 만들기 위해 목표는 많지만 시간이 지나면 대부분 포기한다.그런데 운동을 조금 다른 시각으로 바라보면 이야기가 달라진다.운동은 근육을 키우는 일이 아니라 몸속 세포를 다시 젊게 만드는 과정이라고 생각하면 된다.세포의 발전소 미토콘드리아우리 몸에는 미토콘드리아라는 작은 기관이 있다.학교에서 '세포의 발전소'라고 배웠던 바로 그것이다.우리가 숨을 쉬고, 걸어 다니고,생각하고,심장이 뛰는 모든 에너지가 이곳에서 만들어진다.문제는 나이가 들수록 미토..