건강 100세

약보다 먼저 바꿔야 하는 것은 생활습관입니다속이 쓰리거나 목에 뭔가 걸린 듯한 느낌이 들고, 신물이 올라오는 경험을 해본 적이 있다면 한 번쯤 역류성 식도염을 의심해 보게 됩니다. 요즘은 병원을 찾는 사람도 많고 주변에서도 흔하게 들을 수 있는 질환이 되었습니다.저 역시 예전에는 역류성 식도염은 자극적인 음식만 줄이면 괜찮아지는 줄 알았습니다. 하지만 건강 관련 자료를 찾아볼수록 음식만의 문제가 아니라는 사실을 알게 되었습니다. 평소 무심코 반복하는 생활습관이 증상을 악화시키는 경우가 생각보다 많았습니다.그래서 약을 복용하는 것도 중요하지만, 생활습관을 함께 바꾸지 않으면 증상이 반복되는 경우가 적지 않습니다.식사 후 바로 눕는 습관역류성 식도염을 심하게 만드는 대표적인 습관은 식사 후 바로 눕는 것입니..

건강검진 결과지를 받아들면 가장 먼저 눈에 들어오는 것이 혈액검사 수치입니다.총콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, 중성지방….익숙한 단어 같지만 막상 어떤 의미인지 정확히 아는 사람은 많지 않습니다."총콜레스테롤이 높으면 무조건 위험한 걸까?""HDL은 높을수록 좋은 걸까?""중성지방은 콜레스테롤과 어떻게 다를까?"이런 궁금증을 가진 분들이 적지 않습니다.그래서 오늘은 건강검진 결과지를 볼 때 어떤 수치를 먼저 확인해야 하는지, 각각의 수치가 무엇을 의미하는지 쉽게 알아보겠습니다.콜레스테롤은 모두 나쁜 것이 아닙니다'콜레스테롤'이라는 말을 들으면 건강에 해로운 물질부터 떠올리는 경우가 많습니다.하지만 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 지방 성분입니다.세포막을 만드는 데 필요하고, 여러 호..

밤에 두세 번씩 화장실을 다녀오면 단순히 잠을 설치는 것에서 끝나지 않습니다.다음 날 피로가 쌓이고 집중력이 떨어지며, 오랜 기간 반복되면 삶의 질도 크게 낮아질 수 있습니다.앞선 글에서는 야간뇨와 수분 균형, 전해질, 혈액순환, 자율신경의 관계를 살펴봤습니다.이번 글에서는 오늘부터 실천할 수 있는 생활습관을 정리해 보겠습니다.1. 물은 하루 종일 조금씩 나누어 마시기물을 한꺼번에 많이 마시는 것보다 하루 동안 조금씩 나누어 마시는 것이 좋습니다.특히 아침 기상 직후, 오전,점심 이후, 오후 이 시간대에 충분히 수분을 보충하면 저녁에 과도하게 마실 필요가 줄어듭니다.2. 잠들기 직전 폭음은 피하기갈증이 난다고 자기 직전에 큰 컵으로 물을 여러 잔 마시면 밤중 배뇨가 늘어날 수 있습니다.갈증이 있다면 소량..