건강 100세

건강은 의지보다 시스템이다새해가 되면 헬스장은 사람들로 가득 찬다.운동화를 새로 사고, 운동복도 장만한다. 다이어리에는 '매일 1시간 운동하기'라는 다짐도 적는다. 하지만 두 달쯤 지나면 처음의 열정은 대부분 사라진다. 헬스장은 다시 한산해지고, 운동복은 옷장 한쪽으로 밀려난다.우리는 이런 모습을 보며 흔히 이렇게 말한다."의지가 약해서 그래."정말 그럴까? 나는 오히려 반대로 생각한다.운동을 오래 하지 못하는 이유는 의지가 약해서가 아니라 의지에만 의존했기 때문이다.사람은 생각보다 의지가 강한 존재가 아니다. 피곤하면 쉬고 싶고, 비가 오면 나가기 싫고, 일이 많으면 운동을 내일로 미루고 싶어진다. 이것은 게으름이 아니라 인간의 본능이다.그런데도 어떤 사람은 10년, 20년 동안 꾸준히 운동을 한다. ..

앞선 글에서 고지혈증이 단순히 콜레스테롤 수치가 높은 질환이 아니라는 점, 그리고 당뇨병과 고혈압 역시 인슐린 저항성이라는 공통된 원인에서 시작되는 경우가 많다는 이야기를 했습니다.그렇다면 가장 중요한 질문이 남습니다."고지혈증은 어떻게 관리해야 할까?"많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 것은 약입니다.물론 콜레스테롤 수치가 매우 높거나 심혈관질환 위험이 큰 경우에는 약물치료가 꼭 필요합니다. 하지만 모든 관리를 약에만 의존할 수는 없습니다.혈관 건강을 좌우하는 가장 큰 요소는 결국 매일 반복되는 생활습관입니다.오늘은 고지혈증을 관리하는 데 꼭 알아야 할 다섯 가지 핵심 원칙을 살펴보겠습니다.첫 번째, 체중의 5%만 줄여도 몸은 달라지기 시작합니다다이어트라고 하면 많은 사람들이 10kg, 20kg 감량을 ..

밤에 화장실 때문에 자꾸 깬다면? 저염식과 만성 염증, 자율신경까지 함께 살펴보세요지난 글에서는 야간뇨가 단순히 방광의 문제만은 아닐 수 있으며, 수분 섭취 습관도 영향을 줄 수 있다는 내용을 살펴봤습니다.이번에는 조금 더 깊이 들어가 보겠습니다.많은 사람들이 건강을 위해 소금을 줄이고, 물을 적게 마시는 생활을 이어갑니다. 하지만 이런 습관이 모든 사람에게 도움이 되는 것은 아닙니다.특히 검사 결과는 정상인데도 밤마다 두세 번 이상 잠에서 깬다면, 몸속의 수분 균형과 전해질, 혈액순환, 자율신경 상태도 함께 살펴볼 필요가 있습니다.무조건 싱겁게 먹는 것이 항상 정답은 아닙니다고혈압 예방을 위해 저염식을 권하는 것은 잘 알려진 사실입니다.실제로 나트륨을 과도하게 섭취하면 혈압이 상승할 수 있고 심혈관 질..