건강 100세

혈당은 왜 갑자기 오를까요?건강검진을 받고 나면 혈압만큼이나 많은 사람들이 신경 쓰는 수치가 바로 혈당입니다. 특히 "혈당이 조금 높습니다"라는 말을 들으면 가장 먼저 밥이나 빵, 달콤한 음식을 떠올리게 됩니다. 저 역시 한동안 혈당은 빵이나 간식 등을 많이 먹어서 생기는 문제라고 단순하게 생각했던 적이 있습니다.그런데 건강 관련 자료를 찾아보고 전문가들의 이야기를 접할수록 생각보다 혈당은 훨씬 복합적인 영향을 받는다는 사실을 알게 되었습니다. 물론 음식이 가장 큰 영향을 미치는 것은 맞지만, 수면과 스트레스, 운동량, 심지어 평소 생활습관까지 혈당 변화에 적지 않은 영향을 미친다는 것을 알게 되었습니다.그래서 혈당이 갑자기 올랐다고 해서 무조건 "어제 단것을 많이 먹어서 그렇겠지"라고 단정하기보다는 여..

건강검진 결과지를 받아들고 가장 먼저 눈에 들어오는 숫자 중 하나가 혈압입니다. 평소 아무렇지 않게 지내다가도 "혈압이 조금 높네요"라는 말을 들으면 괜히 걱정이 되곤 합니다. 저 역시 주변에서 혈압약을 복용하는 사람들이 하나둘 늘어나는 모습을 보면서 혈압은 나이가 들면 어쩔 수 없이 높아지는 것이라고 생각했던 적이 있습니다. 하지만 자료를 찾아보고 의료진의 설명을 접하면서 생각이 조금 달라졌습니다. 물론 나이도 영향을 주지만, 혈압은 생활습관에 따라 충분히 달라질 수 있는 건강 지표이기도 합니다. 지금 이 글을 읽고 계신 분이 아직 특별한 증상을 느끼지 못하고 있다면, 오히려 지금이 가장 좋은 시작점일 수 있습니다.혈압이란 정확히 무엇일까요혈압은 심장이 혈액을 온몸으로 보내기 위해 혈관 벽에 가하는 압..

특별히 많이 먹은 것도 아닌데 밥을 먹고 나면 눈꺼풀이 무거워지고 몸이 나른해지는 경험, 누구나 한 번쯤 해봤을 것이다. 이 현상의 원인 중 하나로 최근 주목받는 것이 바로 '혈당 스파이크'다. 식후에 혈당이 급격하게 치솟았다가 빠르게 떨어지는 이 현상이 반복되면, 인슐린 기능이 점점 무뎌지면서 살이 잘 찌는 체질로 바뀌고 장기적으로는 당뇨병이나 심혈관 질환으로 이어질 수 있다. 문제는 이게 특별히 나쁜 음식을 먹어서 생기는 것이 아니라는 점이다. 평범한 한식 밥상에서도 혈당 스파이크는 얼마든지 일어난다. 그리고 놀랍게도 먹는 메뉴를 전혀 바꾸지 않고, 오직 먹는 순서만 바꿔도 이 문제를 상당 부분 막을 수 있다. 여러 연구와 임상 경험을 통해 검증된 이른바 '거꾸로 식사법'이다.1단계: 채소부터 시작한..