건강 100세

젊었을 때는 밤늦게 일하거나 친구들과 술을 마시고 새벽녘에 잠 들어도 어김없이 아침 출근 시간에 맞춰 벌떡 일어나곤 했는데 중년이 된 지금은 저녁 밥먹고 충분히 소화 시킨 후 10시경에 잠들어들어도 아침 6시에 일어나기가 쉽지 않게 되었다. 요즘들어 유독 충분히 잤다고 생각했는데도 아침에 눈을 뜨는 순간부터 피곤함이 몰려오곤 한다. 커피를 마셔도 개운하지 않고, 하루 종일 몸이 무겁게 느껴지는 경우도 많다. 단순히 잠을 적게 자서 생기는 문제라고 생각하기 쉽지만, 실제로는 생활 습관이나 건강 상태가 영향을 주는 경우가 많다.오늘은 아침에 일어나도 피곤한 대표적인 이유 7가지를 정리해보려고 한다.1. 수면 시간이 부족하다가장 흔한 원인은 역시 수면 부족이다. 성인의 경우 일반적으로 하루 7~9시간 정도의 ..

매일 아침 눈을 뜨자마자 어떤 행동을 먼저 하시나요?많은 분들이 스마트폰을 확인하거나 아이스 아메리카노를 찾곤 합니다. 하지만 이런 아침 습관들이 위장 건강과 신체 리듬에 부담을 줄 수 있다는 사실은 잘 알려져 있지 않습니다.비용도 들지 않으면서 신체 대사 기능을 도울 수 있는 가장 단순한 방법이 있습니다.아침 공복에 마시는 미지근한 물 한 잔입니다.언제부터인가 내가 아침에 일어나면 집사람이 소금물에 입속을 헹구게 한 후 찬물이 아닌 미지근한 물을 강제로 마시게 합니다. 미지근한 물 한잔이 단순해 보이지만 여기에는 몇 가지 생리학적 근거가 있습니다.1. 수면 중 수분 손실과 혈액 점도수면 중 호흡과 발한을 통해 상당량의 수분이 몸 밖으로 빠져나갑니다. 이 과정에서 혈액 내 수분 비율이 낮아지면 혈액 점도..

다이어트를 시작하면 가장 힘든 순간 중 하나가 바로 배고픔이다. 식사량을 줄이면 처음에는 의욕으로 버틸 수 있지만, 시간이 지나면 허기 때문에 스트레스를 받거나 폭식으로 이어지는 경우가 많다. 실제로 많은 사람들이 다이어트 실패 원인으로 ‘참기 힘든 배고픔’을 꼽는다. 하지만 무조건 굶는 방식보다는 배고픔을 줄이는 방법을 알고 실천하는 것이 훨씬 건강하고 오래 지속하기 쉽다. 다이어트에 성공한 내 경험을 얘기하면 식욕을 떨어뜨리는 한방 약의 도움을 받았다는 거다. 매 식전에 한포씩 물과 함께 먹으면식사를 조금만 해도 포만감이 오고 배고픔을 느끼지 않게 되었고 이것에 더해 매 식사의 질을 아래와 같이 단백질과 식이섬유가 있는 음식으로 바꿈으로 인해 다이어트에 성공하였다.성공적인 다이어트를 위해 배고픔을 참..